Vid vilken temperatur sover man bäst?

På denna fråga finns ett faktiskt ett rakt svar: 14-18 grader är den perfekta temperaturen i ett sovrum. Kroppstemperaturen sjunker när vi ska sova,...

Kontor i sovrummet

Är det bra för sömnen att ha kontor i sovrummet? Kan ett skrivbord ha en negativ inverkan på sömnen och bör datorn bannlysas om man ska skapa en god...

Sängens placering i rummet

Finns det regler för hur en säng ska placeras i det rum som man valt att sova i? Ett svar på den frågan är kanske att det beror på själva rummet. I...

Välkommen till sovgott.info – en webbplats där du hittar intressanta fakta, spännande forskningsrön och användbara tips om sömn. Om du vill förbättra din sömnkvalitet genom allt från inredning till tekniska innovationer eller komma tillrätta med olika problem som stör din nattsömn tror vi att du kan inspireras och få nya uppslag här.

Hur vi lever vårt vardagsliv påverkar hur vårt sömnliv ser ut. Vi är alla individer med olika förutsättningar och preferenser, så det som ger god sömnkvalitet för en person, kan rasera den totalt för en annan. Vi vill visa hur många olika aspekter påverkar vår sömn, både under vår dygnscykel och vår livscykel.

Sömn

Sömn är ett av människans basbehov, och en stor del av vårt liv. 

Sängen

Sängen – den möbel som nästan alla av oss tillbringar absolut mest tid i. 

Motion

Stress

Familjen

Inredning

Det finns många teorier om hur man inreder sitt sovrum på bästa sätt.

Rutiner

Ergonomi

Media

Miljö

En sovrumsmiljö som ger en ostörd och skön nattsömn är guld värd.

Dagsljus

Ålder

Mat & dryck

Snarkning

Säsong

Sova borta

.

Senaste artiklarna

Vid vilken temperatur sover man bäst?

På denna fråga finns ett faktiskt ett rakt svar: 14-18 grader är den perfekta temperaturen i ett sovrum. Kroppstemperaturen sjunker när vi ska sova, och då hjälper det oss att somna in om rummet är svalt. Men det är ju ett relativt stort spann mellan 14 och 18 grader....

Kontor i sovrummet

Är det bra för sömnen att ha kontor i sovrummet? Kan ett skrivbord ha en negativ inverkan på sömnen och bör datorn bannlysas om man ska skapa en god sovmiljö? Nja, det beror som så mycket annat på vilken person du är. Om du vet med dig att du lätt blir stressad av att...

Sängens placering i rummet

Finns det regler för hur en säng ska placeras i det rum som man valt att sova i? Ett svar på den frågan är kanske att det beror på själva rummet. I vissa rum finns kanske inte så många alternativ att välja på. Rummets storlek eller konstruktion sätter gränser och man...

Det viktiga omfältsljuset

Ofta planerar vi ljuset i de miljöer vi vistas i utifrån på vilka ställen vi vill se tydligt och var vi vill ha så kallas mysbelysning. Men mer sällan fokuserar vi på det som kallas omfältsljus, det vill säga det ljus som omger oss på t.ex. väggar. År 2002 gjordes en...

Hur länge fungerar man utan sömn?

Sömn är lika viktigt som att äta och dricka - om vi inte får tillräckligt av det kan vi inte leva. När vi sover ägnar sig kroppen åt både återhämtning och läkning, utan att göra slut på en massa energi och inte minst vårt psyke får tid att vila och bearbeta intryck...

Snabbmat = snabbare sömn?

Du kanske ska tänka till innan du köper med dig något färdiglagat hem. Undersökningar tyder på att ju oftare man äter snabbmat, desto sämre sömnkvalitet får man. “Allt vi stoppar i våra kroppar har potential att störa vår sömn”, säger Mary Ellen Wells, verksam i...

Regelbundna och fasta sömnrutiner

Om du vill få den allra bästa sömnen, ska du skaffa dig bra rutiner. Du får bättre sömn om du både lägger dig och vaknar samma tid varje dag. Sömnen följer en dygnsrytm som styrs av en biologisk klocka i hjärnan. På samma sätt kontrolleras många processer i kroppen -...

7 tips till föräldrar för att få mer sömn!

Har du nyligen blivit förälder? Då vet du att det kan kännas som om du aldrig har varit så trött i hela ditt liv. Du har säkert hört råd som att försöka sova när barnet sover, men vilka andra råd kan du följa för att få mer - och bättre - sömn? Det är fantastiskt hur...

Förebygga ryggsmärtor och stel nacke

Med dessa enkla tips får du en bättre vardag Smärta i rygg och nacke är ett av de vanligaste hälsoproblemen bland svenskarna, och man tror att så många som 80% av oss kommer att drabbas av rygg- eller nacksmärta under sin livstid. För många uppkommer sådan smärta på...