Välkommen till sovgott.info – en webbplats där du hittar intressanta fakta, spännande forskningsrön och användbara tips om sömn. Om du vill förbättra din sömnkvalitet genom allt från inredning till tekniska innovationer eller komma tillrätta med olika problem som stör din nattsömn tror vi att du kan inspireras och få nya uppslag här.
Hur vi lever vårt vardagsliv påverkar hur vårt sömnliv ser ut. Vi är alla individer med olika förutsättningar och preferenser, så det som ger god sömnkvalitet för en person, kan rasera den totalt för en annan. Vi vill visa hur många olika aspekter påverkar vår sömn, både under vår dygnscykel och vår livscykel.
Sömn
Sömn är ett av människans basbehov, och en stor del av vårt liv.
Sängen
Sängen – den möbel som nästan alla av oss tillbringar absolut mest tid i.
Inredning
Det finns många teorier om hur man inreder sitt sovrum på bästa sätt.
Miljö
En sovrumsmiljö som ger en ostörd och skön nattsömn är guld värd.
Senaste artiklarna
Vid vilken temperatur sover man bäst?
På denna fråga finns ett faktiskt ett rakt svar: 14-18 grader är den perfekta temperaturen i ett sovrum. Kroppstemperaturen sjunker när vi ska sova, och då hjälper det oss att somna in om rummet är svalt. Men det är ju ett relativt stort spann mellan 14 och 18 grader....
Kontor i sovrummet
Är det bra för sömnen att ha kontor i sovrummet? Kan ett skrivbord ha en negativ inverkan på sömnen och bör datorn bannlysas om man ska skapa en god sovmiljö? Nja, det beror som så mycket annat på vilken person du är. Om du vet med dig att du lätt blir stressad av att...
Sängens placering i rummet
Finns det regler för hur en säng ska placeras i det rum som man valt att sova i? Ett svar på den frågan är kanske att det beror på själva rummet. I vissa rum finns kanske inte så många alternativ att välja på. Rummets storlek eller konstruktion sätter gränser och man...
Det viktiga omfältsljuset
Ofta planerar vi ljuset i de miljöer vi vistas i utifrån på vilka ställen vi vill se tydligt och var vi vill ha så kallas mysbelysning. Men mer sällan fokuserar vi på det som kallas omfältsljus, det vill säga det ljus som omger oss på t.ex. väggar. År 2002 gjordes en...
Hur länge fungerar man utan sömn?
På en nivå är det en mycket enkel, grundläggande funktion som är lika viktigt i livet, som att äta och dricka – djur som går utan sömn i 21 dagar lider av multiorgansvikt och dör, säger Vaughn. Mer subtilt, måste vi ta sömn på allvar eftersom den reglerar alla...
Snabbmat = snabbare sömn?
Du kanske ska tänka till innan du köper takeaway! 40 procent av deltagarna som äter snabbmat mindre än en gång i veckan njuter av en “bra” sömn jämfört mot 15,4 procent av dem som äter det varje dag. –...
Regelbundna och fasta sömnrutiner
Följ klockan för att få den bästa sömnen! Du får bättre sömn om du lägger dig och vaknar upp samma tid varje dag. Sömnen följer en dygnsrytm som styrs av en biologisk klocka i hjärnan. På så sätt kontrolleras många processer i kroppen, både sömn, vakenhet, temperatur...
7 tips till föräldrar för att få mer sömn!
HUR BLIR DU UTVILAD OCH GLAD UNDER I EN HEKTISK VARDAG Har du blivit förälder då vet du hur det kan kännas, som om du aldrig har varit så trött i hela ditt liv? Du har säkert hört råd att försöka sova när barnet sover, men vilka andra råd kan du följa för att få mer...
Förebygga ryggsmärtor och stel nacke
Med dessa enkla tips får du en bättre vardag Smärta i rygg och nacke är ett av de vanligaste hälsoproblemen bland svenskarna, och man tror att så många som 80% av oss kommer att drabbas av rygg- eller nacksmärta under sin livstid. För många uppkommer sådan smärta på...