Är du en av dem som inte kan sova på flygplan, bussar eller tåg? Det finns olika saker som kan hjälpa dig att sova när du reser. Att kunna sova under resan gör dig utvilad, även om du inte får lika god kvalitetssömn när du sover i ett säte, än vad du gör i en bra säng.

Varför kan du inte sova?

Det är helt normalt att du kämpar lite för att somna när du reser. Det kan finnas många olika anledningar till det. Du är långt hemifrån och du kan inte sova normalt i din egna säng. Komforten är inte lika bra, och du får ofta sova i sittande ställning, i t.ex. ett trångt plan, med buller från andra passagerare och sämre luftkvalitet. Dessutom kanske du reser på dagtid då kroppen är van att vara vaken. Då kommer det inte inte att vara lika naturligt att nicka till.

Använd restiden till att sova

Det finns några åtgärder du kan vidta för att få sova, var du än är. Det är ju praktiskt att utnyttja restiden till att sova och få lite extra vila.

Här är 10 bra restips:

  • Planera för att sova och undvik koffein före resan.
  • Begränsa ditt alkoholintag och drick ordentligt med vatten.
  • Sitt vid fönstret, så att du inte behöver väckas av medpassagerare som vill gå på toaletten. Skjut också stolen så långt bak som möjligt.
  • Använd öronproppar, brusreducerande hörlurar och sovmask, så att du inte störs av ljus och ljud. Tempurs sovmask formar sig mjukt efter din ansiktsform, och stänger ute allt ljus. Detta passar i varje situation när du vill sova och måste ha det helt mörkt.
  • Informera personalen om att du helst vill sova. Då stör de dig inte eller väcker dig under resan.
  • Ta med egen liten kudde eller nackstöd. Tempurs transitkudde ger bra stöd för huvudet och nacken när du sover på din resa.
  • Använd bekväma och mjuka kläder som är rymliga, och skor som du enkelt kan ta av dig. Varför inte använda stödstrumpor, särskilt på flygningar, vilket ökar blodcirkulationen och förhindrar svullna ben?
  • Ta med en filt eller sjal som du kan ha över dig. Man sover dåligt om man fryser.
  • Ät och drick i god tid innan du somnar.
  • Om du inte kan sova, är det bättre att du är vaken och läser eller titta på en film, tills du känner dig trött nog för att kunna somna.