Mat och dryck

Att vad vi äter kan påverka sömnen känner de flesta till. Vi vet att kaffe piggar upp och att vissa teér verkar lugnande och rogivande inför att man ska gå till sängs. Men det finns många ämnen i olika livsmedel som påverkar vår sömn. Och vår matsmältning kan spela en central roll för hur gott vi sover.

Så ju mer vi lär oss om vilken som är den bästa maten innan vi ska sova och vilken som är den värsta maten, desto mer kan vi skapa bra förutsättningar för en god natts sömn.


Snabbmat = snabbare sömn?

Du kanske ska tänka till innan du köper takeaway! 40 procent av deltagarna som äter snabbmat mindre än en gång i veckan njuter av en “bra” sömn jämfört mot 15,4 procent av dem som äter det varje dag. –...

Värsta maten innan läggdags

Detta bör du undvika: Bacon Cheese: Fet snabbmat är garanterat dåligt för sömn. Fett stimulerar syraproduktionen i magsäcken. Vin och alkoholkonsumtion ger sämre sömn och du riskerar att vakna upp flera gånger under natten. Dessutom ökar alkohol chanserna för...

Bästa maten innan läggdags

VAD BORDE DU UNDVIKA INNAN DU GÅR OCH LÄGGER DIG? Oavsett om du är morgonpigg eller en nattuggla, så är alla överens om att det är bäst att somna med en gång du lägger ner huvudet på kudden. Ingenting är mer irriterande än att ligga vaken på natten, och tillräcklig...