Mat och dryck

Att vad vi äter kan påverka sömnen känner de flesta till. Vi vet att kaffe piggar upp och att vissa teér verkar lugnande och rogivande inför att man ska gå till sängs. Men det finns många ämnen i olika livsmedel som påverkar vår sömn. Och vår matsmältning kan spela en central roll för hur gott vi sover.

Så ju mer vi lär oss om vilken som är den bästa maten innan vi ska sova och vilken som är den värsta maten, desto mer kan vi skapa bra förutsättningar för en god natts sömn.


Snabbmat = snabbare sömn?

Du kanske ska tänka till innan du köper med dig något färdiglagat hem. Undersökningar tyder på att ju oftare man äter snabbmat, desto sämre sömnkvalitet får man. “Allt vi stoppar i våra kroppar har potential att störa vår sömn”, säger Mary Ellen Wells, verksam i...

Värsta maten innan läggdags

Detta bör du undvika att äta innan du går och lägger dig: Fet snabbmat: Fet snabbmat är garanterat dåligt för sömnen, eftersom fett stimulerar syraproduktionen i magsäcken. Vin- och annan alkoholkonsumtion: Alkohol ger sämre sömn och du riskerar att vakna upp flera...

Bästa maten innan läggdags

Oavsett om du är morgonpigg eller en nattuggla, så är alla överens om att det skönaste är att somna med en gång du lägger ner huvudet på kudden. Ingenting är mer irriterande än att ligga vaken på natten, och tillräcklig med sömn är viktigt för en god hälsa. Forskare...