Vid vilken temperatur sover man bäst?

På denna fråga finns ett faktiskt ett rakt svar: 14-18 grader är den perfekta temperaturen i ett sovrum. Kroppstemperaturen sjunker när vi ska sova,...

Kontor i sovrummet

Är det bra för sömnen att ha kontor i sovrummet? Kan ett skrivbord ha en negativ inverkan på sömnen och bör datorn bannlysas om man ska skapa en god...

Sängens placering i rummet

Finns det regler för hur en säng ska placeras i det rum som man valt att sova i? Ett svar på den frågan är kanske att det beror på själva rummet. I...

Välkommen till sovgott.info – en webbplats där du hittar intressanta fakta, spännande forskningsrön och användbara tips om sömn. Om du vill förbättra din sömnkvalitet genom allt från inredning till tekniska innovationer eller komma tillrätta med olika problem som stör din nattsömn tror vi att du kan inspireras och få nya uppslag här.

Hur vi lever vårt vardagsliv påverkar hur vårt sömnliv ser ut. Vi är alla individer med olika förutsättningar och preferenser, så det som ger god sömnkvalitet för en person, kan rasera den totalt för en annan. Vi vill visa hur många olika aspekter påverkar vår sömn, både under vår dygnscykel och vår livscykel.

Sömn

Sömn är ett av människans basbehov, och en stor del av vårt liv. 

Sängen

Sängen – den möbel som nästan alla av oss tillbringar absolut mest tid i. 

Motion

Stress

Familjen

Inredning

Det finns många teorier om hur man inreder sitt sovrum på bästa sätt.

Rutiner

Ergonomi

Media

Miljö

En sovrumsmiljö som ger en ostörd och skön nattsömn är guld värd.

Dagsljus

Ålder

Mat & dryck

Snarkning

Säsong

Sova borta

.

Senaste artiklarna

Använda mobilen före läggdags

Mindre blått ljus Om du har svårt att lägga undan mobiltelefon i sängen, kan du också använda "Night Shift", som justerar färgtemperaturen så att skärmen blir varmare. Det kommer att minska det blå ljuset, vilket sänker nivån på melatonin som gör dig mer alert. Du bör...

10 supertips för att sova på resan!

Är du en av dem som inte kan sova på flygplan, bussar eller tåg? Det finns olika saker som kan hjälpa dig att sova när du reser. Att kunna sova under resan gör dig utvilad, även om du inte får lika god kvalitetssömn när du sover i ett säte, än vad du gör i en bra...

Sömn behövs för välbefinnandet

Vi behöver inga läkare eller forskare som upplyser oss om sömnens betydelse för välbefinnande – vi märker ju att vi mår bättre när vi sover bra. Men fortfarande dröjer sig en föråldrad syn på sömn kvar, som går ut på att bra och regelbunden sömn är nånting som enbart...

Värsta maten innan läggdags

Detta bör du undvika att äta innan du går och lägger dig: Fet snabbmat: Fet snabbmat är garanterat dåligt för sömnen, eftersom fett stimulerar syraproduktionen i magsäcken. Vin- och annan alkoholkonsumtion: Alkohol ger sämre sömn och du riskerar att vakna upp flera...

Bästa maten innan läggdags

Oavsett om du är morgonpigg eller en nattuggla, så är alla överens om att det skönaste är att somna med en gång du lägger ner huvudet på kudden. Ingenting är mer irriterande än att ligga vaken på natten, och tillräcklig med sömn är viktigt för en god hälsa. Forskare...

Så väljer du rätt säng

När du ska skaffa ny säng kan det vara svårt att orientera sig i butikerna där det säljs många olika typer av sängar och madrasser. Madrasserna har också ofta olika egenskaper, så det är mycket att sätta sig in i för att förstå vad som passar en själv bäst. Hur hittar...

Så kan du må bättre under klimakteriet

Några goda råd för att må bättre under klimakteriet Klimakteriet är något som alla kvinnor genomgår, vanligen med början när de närmar sig 50-årsåldern. Klimakteriet är en naturlig process, som öppnar nya möjligheter i livet. Det är viktigt att ta vara på sig själv,...

Så blir du kvitt snarkningen

Med dessa enkla tips får du och din partner bättre sömn Ligger du i sängen och stirrar i taket för att din  partner snarkar när du ska sova? Eller får du din sömn förstörd för att du snarkar själv? De flesta snarkar ibland eller känner någon som gör det. Snarkning...

5 geniala saker du bör ha med på resan!

Det är viktigt att sova gott även på semestern Oavsett om du ska på semester eller på arbetsresa, så kommer du kanske att sakna den sköna sängen hemma. De flesta saknar även ofta sin favoritkudde. Varför inte ta med dig en resekudde och ett reseset så att du kan sova...