Du kanske ska tänka till innan du köper med dig något färdiglagat hem. Undersökningar tyder på att ju oftare man äter snabbmat, desto sämre sömnkvalitet får man.

“Allt vi stoppar i våra kroppar har potential att störa vår sömn”, säger Mary Ellen Wells, verksam i neurodiagnostik- och sömnvetenskapsprogrammet vid University of North Carolina. “Det är mycket individuellt. För vissa är det känsligt att äta tung, fet eller kryddig mat före läggdags, för andra spelar sockerhaltiga livsmedel en större roll. När det gäller livsmedelskänslighet, som kan vara en faktor, så kanske många inte ens inser att de är känsliga för vissa livsmedel. Även dricksvatten kan störa sömnen, eftersom man då kan behöva gå upp och kissa under natten. Listan är oändlig. “

Det kan vara användbart att skriva en mat- och sömndagbok för att se om det finns ett samband mellan vissa livsmedel som du äter och kvaliteten på sömnen du får.