Detta bör du undvika att äta innan du går och lägger dig:

Fet snabbmat: Fet snabbmat är garanterat dåligt för sömnen, eftersom fett stimulerar syraproduktionen i magsäcken.

Vin- och annan alkoholkonsumtion: Alkohol ger sämre sömn och du riskerar att vakna upp flera gånger under natten. Dessutom ökar alkohol risken för att du snarkar, vilket kan irritera din sängpartner.

Kaffe: Koffein verkar stimulerande för kroppen. Om du dricker kaffe före sänggåendet kan de mycket väl hålla dig vaken under natten. Människor är känsliga för koffein i varierande grad, ofta beroende på hur mycket koffein man är van vid. Därför bör du sluta dricka kaffe i god tid innan du somnar, om du inte vet med dig att det inte kommer att påverka din nattsömn.

Mörk choklad: Choklad innehåller både kalorier och koffein, speciellt mycket i mörk choklad. Dessutom innehåller choklad teobromin, vilket kan öka hjärtfrekvensen och därmed också risken för sömnlöshet.

Indisk curry: Du bör undvika kryddig och fet mat sent på dagen, eftersom de starka kryddorna kan hålla dig vaken på natten.

Kyckling: Det kan vara bra att undvika att äta proteinrika livsmedel, exempelvis kyckling, sent på dagen. Förbränningen sjunker med 50 % medan du sover, och om du äter mycket protein, så kommer matsmältningen att gå ännu långsammare, och kroppen kommer att fokusera på matsmältning i stället för sömn.