Många har fått in ett skrivbord i sovrummet, oftast för att bostaden inte erbjuder något annat. Frågan är vad det gör med sömnen, och där finns ett tydligare svar än man kan tro.
Rådet är att hålla isär arbete och säng
1177 är konkreta: arbeta inte i sängen, och sitt hellre någon annanstans. Det gäller även andra aktiviteter som kräver vakenhet och prestation. Skälet är inlärning. Hjärnan ska förknippa sängen med lugn och sömn, och varje kväll du jobbar i den lär den sig något annat.
Notera vad rådet faktiskt säger. Det handlar om sängen, inte om rummet. Ett skrivbord i sovrummet är inte samma sak som en laptop i knäet under täcket.
Så gör du kombinationen hanterbar
Har du inget val är det gränsen mellan arbetsplats och sovplats som ska förstärkas.
- Arbeta vid skrivbordet, aldrig i sängen.
- Avsluta i tid. Nya arbetsuppgifter sent på kvällen gör det svårare att somna, även när du är trött.
- Städa undan arbetet innan du lägger dig. En stängd laptop och en tom skrivbordsyta ger färre påminnelser om morgondagen.
- Använd olika belysning. Skarp arbetsbelysning som släcks och en svag lampa som tänds markerar övergången.
- Har du svårt att släppa tankarna, skriv ner det du behöver komma ihåg till i morgon. Det är ett av 1177:s råd, och det fungerar särskilt bra när arbetet står två meter bort.
Det varierar mellan personer
En del blir stressade av att ha saker med olika funktion omkring sig och sover sämre med kontoret i blickfånget. Andra stör sig inte alls, och tycker tvärtom att det är praktiskt att kunna anteckna en idé på kvällen.
Skillnaden är verklig, men den gäller rummet. Rådet om att inte arbeta i själva sängen står kvar oavsett vilken typ du är.
Om sömnen redan är dålig
Sover du dåligt och har kontoret i sovrummet är det en av de första sakerna att ändra på, eftersom den är gratis. Flytta arbetet till ett annat rum eller åtminstone bort från sängen i några veckor och se om något händer.