Många sover med handen under kudden och vaknar med en arm som domnat eller sticker. Det är obehagligt, och det är oftast ofarligt, men det finns ett läge då det är värt att ta på allvar.
Varför det händer
Domningen beror i regel på tryck. Ligger armen i en vinkel under kudden eller under kroppen kläms nerver och blodkärl, och signalerna störs. Det kan hända vem som helst, i alla åldrar.
Känslan brukar vara stickningar, nedsatt känsel i en eller båda händerna, och ibland svårt att knyta eller räta ut handen. Symtomen försvinner normalt snabbt när trycket släpper.
Vad du gör när det har hänt
- Knyt och öppna handen några gånger.
- Skaka armarna försiktigt och håll dem högt en stund.
- Ge det någon minut. Känseln brukar komma tillbaka av sig själv.
Så minskar du risken
- Undvik att lägga händerna under kudden eller under huvudet, och ligg inte ovanpå armen.
- Sov med öppna, utsträckta händer i stället för knutna.
- Använd en kudde som ger stöd åt huvudet i den ställning du faktiskt sover i, så att du inte behöver lägga armen under kudden för att få rätt höjd. Det är ofta den egentliga orsaken.
- Pröva ryggläge en period om du är van vid att sova med armen under kudden.
- En kudde under knäna kan göra ryggläget bekvämare.
När det inte bara är tryck
Återkommande domningar och stickningar i händerna på natten är också det typiska mönstret vid karpaltunnelsyndrom. 1177 beskriver att det vanligaste symtomet är domningar och stickningar i handen, oftast i tummen, pekfingret och långfingret.
Domningar kan också höra ihop med andra tillstånd, till exempel diabetes eller besvär i nacken. Kontakta därför en vårdcentral om besvären återkommer ofta, sitter kvar en längre stund efter att du vaknat, eller följs av svaghet i handen. Det är en enkel sak att få bedömd, och den kräver ingen ny kudde.