Frågan om snabbmat och sömn ställs oftast som om det fanns ett enkelt samband. Det gör det inte, men det finns ett rimligt sätt att tänka om saken. Vad som troligen ligger bakom sambandet Att den som ofta äter snabbmat också sover sämre är ett observerat mönster, men det säger inte att maten orsakar sömnproblemen. … Läs mer
Det som stör sömnen på kvällen är mer förutsägbart än det som förbättrar den. Här är listan, och den handlar mest om tre saker: koffein, alkohol och tung mat. Koffein, och sex timmars marginal 1177 är tydliga med gränsen: drick inte kaffe, te, läsk eller energidryck omkring sex timmar innan du lägger dig. De rekommenderar … Läs mer
Maten påverkar sömnen, men effekten är mindre dramatisk än rubrikerna brukar antyda. Grundregeln från 1177 är enkel och tråkig: ät så att du är lagom mätt när du går och lägger dig. För hungrig och för mätt är båda dåliga utgångslägen. Inom den ramen finns några livsmedel med bättre stöd än andra. Kolhydrater några timmar … Läs mer