Det enskilt mest verkningsfulla du kan göra åt sömnen kostar ingenting och kräver ingen utrustning. Det är att lägga dig och gå upp ungefär samma tid varje dag, också dagar då natten har varit dålig. Dygnsrytmen styr mer än sömnen Sömnen följer en dygnsrytm som styrs av en biologisk klocka i hjärnan. Samma klocka påverkar … Läs mer
Sömn hör till samma kategori som mat och dryck. Det går att skjuta upp en stund, men inte att välja bort. Frågan om hur länge en människa fungerar utan sömn har därför inget uppmuntrande svar: försämringen börjar långt innan något dramatiskt händer. Redan en natt märks De flesta känner igen effekterna av en enda dålig … Läs mer
Det sitter kvar en föreställning om att sömn är något man klarar sig med lite av om man bara är tillräckligt driven. Att gå ner i sömn framställs som disciplin. Det stämmer inte. Sömnen är inte en paus från kroppens arbete, den är en stor del av arbetet. Vad kroppen gör medan du sover 1177 … Läs mer