Har sidoläget inte räckt och partnern fortfarande vaknar av ljudet kan en bettskena vara nästa steg. Den kan minska snarkningen, men det spelar roll vilken sort du väljer. Skenan som en tandläkare provar ut efter din käke är en effektiv behandling mot snarkning och andningsuppehåll. De färdiga skenorna från apoteket eller nätet är inte formade … Läs mer
Att mäta sin sömn har gått från specialintresse till standardfunktion i klockor och ringar. Frågan är vad mätningen faktiskt visar, och när den hjälper. Vad tekniken mäter, och vad den inte gör De flesta bärbara mätare bygger på rörelse och puls, ibland kompletterat med andning, hudtemperatur och syremättnad. Utifrån det uppskattar en algoritm när du … Läs mer
Sömnen förändras ofta under klimakteriet, och det är en av de vanligaste anledningarna till att besvären känns tunga. Nattliga svettningar och värmevallningar väcker, och avbruten sömn gör allt annat svårare att hantera. Vad som händer Klimakteriet är den tid då äggstockarna slutar tillverka hormoner och mensen upphör. Det kan pågå från något år upp till … Läs mer
Med ett litet barn i huset är sömnbrist inte ett problem att lösa utan ett tillstånd att ta sig igenom. Rådet att sova när barnet sover är välment men räcker sällan. Här är strategier som fungerar bättre i praktiken. Dela upp natten Det mest verkningsfulla är att inte båda vara vakna varje gång. Kom överens … Läs mer
Frågan om snabbmat och sömn ställs oftast som om det fanns ett enkelt samband. Det gör det inte, men det finns ett rimligt sätt att tänka om saken. Vad som troligen ligger bakom sambandet Att den som ofta äter snabbmat också sover sämre är ett observerat mönster, men det säger inte att maten orsakar sömnproblemen. … Läs mer
Många känner igen mönstret: kroppen är trött men huvudet fortsätter arbeta så fort ljuset släcks. Det som stör sömnen är då sällan sovrummet utan vad som händer timmarna innan, och ibland vad som pågår i livet i stort. Börja med orsaken, inte med tekniken 1177 är tydliga med ordningen: hänger sömnsvårigheterna ihop med stress är … Läs mer
Sängbutiker är svåra att navigera i. Utbudet är stort, begreppen är många och prisspannet är enormt. Det som gör valet hanterbart är att kraven i praktiken är få. Det finns ingen madrass som passar alla Rätt fasthet beror på din vikt, din kroppsform och hur du ligger. En tyngre person sjunker djupare och behöver oftast … Läs mer
Många sover med handen under kudden och vaknar med en arm som domnat eller sticker. Det är obehagligt, och det är oftast ofarligt, men det finns ett läge då det är värt att ta på allvar. Varför det händer Domningen beror i regel på tryck. Ligger armen i en vinkel under kudden eller under kroppen … Läs mer
Snarkning stör oftast partnern mer än den som snarkar. Den kan också vara ett tecken på något som behöver utredas. Här är vad som fungerar, vad som troligen inte gör det, och när du bör söka vård. Varför man snarkar 1177 förklarar mekanismen: det blir trångt i de övre luftvägarna när du sover, oftast i … Läs mer
Ont i rygg och nacke hör till de vanligaste besvären. 1177 samlar sina texter om rygg och nacke här. En del av besvären hänger ihop med hur vi sitter, arbetar och sover, och just sömndelen går att göra något åt utan att det kostar särskilt mycket. Underlaget Vaknar du med ryggvärk som lättar under dagen … Läs mer