Att mäta sin sömn har gått från specialintresse till standardfunktion i klockor och ringar. Frågan är vad mätningen faktiskt visar, och när den hjälper. Vad tekniken mäter, och vad den inte gör De flesta bärbara mätare bygger på rörelse och puls, ibland kompletterat med andning, hudtemperatur och syremättnad. Utifrån det uppskattar en algoritm när du … Läs mer
Mobilen är för många det sista de tittar på innan de somnar och det första de tittar på när de vaknar. Det finns två skäl att ändra på det, och de är olika starka. Ljuset Skärmar lyser, och ljus i den blå delen av spektrumet är det som starkast signalerar dagtid till hjärnans biologiska klocka. … Läs mer
Många har fått in ett skrivbord i sovrummet, oftast för att bostaden inte erbjuder något annat. Frågan är vad det gör med sömnen, och där finns ett tydligare svar än man kan tro. Rådet är att hålla isär arbete och säng 1177 är konkreta: arbeta inte i sängen, och sitt hellre någon annanstans. Det gäller … Läs mer
Ljusa kvällar och varma nätter är en dålig kombination för sömnen. Värmen gör det både svårare att somna och lättare att vakna av småljud. Det mesta går att åtgärda utan att köpa något. Målet är 14 till 18 grader Man sover ofta bäst när det är lite svalare. 1177 anger 14 till 18 grader som … Läs mer
Det finns inga regler för var sängen ska stå. Det finns däremot några principer som gör skillnad, och en hel del smak. Börja med rummet, inte med teorin I många sovrum är frågan redan avgjord. Rummets storlek, fönstrens och dörrarnas placering och garderobernas läge lämnar ofta bara ett eller två realistiska alternativ. Har du ett … Läs mer
När vi planerar belysning tänker vi oftast på var vi vill se tydligt och var vi vill ha mysbelysning. Mer sällan tänker vi på omfältsljuset, alltså det ljus som omger oss och faller på väggar och tak. För sömnen är det ljuset minst lika viktigt. Ögat har en receptor som inte ser Näthinnan har tappar … Läs mer
Sovrummets temperatur är en av få sömnfaktorer med ett konkret svar. Det är också en av de billigaste att åtgärda, eftersom lösningen oftast är att skruva ner ett element eller öppna ett fönster. Svaret ligger mellan 14 och 18 grader Man sover ofta bäst när det är lite svalare. 1177 anger 14 till 18 grader … Läs mer